{
    "title": "Pırasa Yemeği Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.pirasa.gen.tr/images/pirasa-yemegi-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 00:41:05",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Pırasa yemeği kaç kalori,</b> pırasa yemeğinin kalorisi hesaplandığında, öncelikle nasıl pişirildiğine dikkat etmek gerekir. Normalde pırasa fazla kalorisi olmayan bir sebzedir. Ancak pişirme yöntemi ve içinde kullanılan malzemeler kalorisine etki eder. Örneğin zeytinyağlı pişirilen pırasa yemeğiyle kıymalı pişirilen ya da kızartma yoluyla pişirilen pırasayla, tencerede pişirilen pırasa aynı kaloride olmaz. Bu lezzetli sebzenin kalorisini öğrenmek için zeytinyağlı pırasa yemeğini göz önüne alalım. Ancak yemeğin normal yağ konularak pişirilmiş olması gerekir. Bazı hanımlar yemekleri yaparken yağı hiç sakınmazlar. Yaptıkları yemeklerde yağ tencerenin üzerinde yüzer. Böyle olduğunda elbette verdiğimiz kalori miktarı da uygun olmaz.</div><div><br></div><div>1 tabak yani bir porsiyon zeytinyağlı pırasa yaklaşık 182 kaloridir. 1 gram pırasa yemeği yediğinizde yaklaşık 0,7 kalori almış olursunuz. 1 yemek kaşığı pırasa yemeğinde ise 7,3 kalori bulunur. Eğer pırasanın içinde et, kıyma, tavuk bulunuyorsa, kalorisi de bu ürünlere göre artış gösterir. Bu nedenle kalori hesabı yapıyorsanız bunlara dikkat etmelisiniz.</div><div><br></div><div><b>Pırasa yemeği kilo almanıza neden olur mu?</b></div><div><br></div><div>Pırasa yemeği yemek isteyenler öncelikle yemeği pişirirken kullandıkları yağ miktarını azaltabilirler. Böylece yemeğin kalorisi düşürülmüş olur. Yağı ne kadar iktisatlı kullanırsanız, pırasayla kilo alma riskinizi azaltmış olursunuz. Kış aylarının sevilen sebzesinin içeriğindeki vitaminler, mineraller onu beslenme listesine almanızı zorunlu kılıyor. İster çiğ tüketin, isterseniz pişirerek tüketin, ama pırasadan vazgeçmeyin. Pırasa yemeğinin kilo almanızdaki etkisini düşündüğünüzde yemeğin içinde kullandığınız malzemeleri de dikkate alın. İçine konan domatesi, havucu, pirinci, yağı düşünerek kalori hesabını yapın. Bu sayede formda bir yaşam sürebilir, aynı zamanda sağlığınızdan ödün vermezsiniz.</div><div><br></div><div><b>Pırasa yemeğinin besin değerleri nelerdir?</b></div><ul><li>Karbonhidrat (G) 0,8</li><li>Protein (G) 0,1</li><li>Lif (G) 0,1</li><li>Yağ (G) 0,4</li></ul><div>Gördüğünüz gibi pırasa yemeği kalori açısından gözünüzü korkutmamalı. Sadece yemekte kullandıklarınıza dikkat edin. Aynı diğer yemeklerde olduğu gibi, yemeğin kalorisini yükseltmeden kendisinden en iyi şekilde faydalanın.</div>"
        }
    ]
}